Le blog

Sortie vélo 26 janvier
Ajouté par Florent le 20/01/2020
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Bonsoir!

Je vous communique le programme vélo de dimanche prochain.

Ce programme a été savamment concocté avec Aymeric pour le plaisir de vos cuisses ;-)

3 possibilités s'offrent à vous :

- 1 départ à 9h00 depuis le cimetière de Flers.

X 1 circuit de 55 kms (+/-) avec 600 m de dénivelé -> Tracé bleu sur la carte. L'objectif de ce groupe est de rouler à une moyenne de +/- 25 kms/h.

X 1 circuit de +/- 65 kms (+/-) avec 700 m de dénivelé -> tracé rouge sur la carte. L'objectif de ce groupe est de rouler à une moyenne de +/- 27 kms/h.

Les circuits sont pratiquement identiques. Le groupe réalisant les 65 kms fera deux crochets de 5 kms. L'un vers "St Michel des Andaines", l'autre vers "Le Grais".
Un regroupement se fera certainement avant la fin du parcours.

- 1 second départ est proposé à 9h45 depuis le parking du cimetière de Flers pour un circuit de +/- 40 kms avec +/- 290 m de dénivelé (tracé vert sur la carte).
L'objectif du groupe est de rouler à une allure moyenne de +/- 22 kms/h. Idéal pour travailler le coup de pédale ou encore pour permettre aux noctambules de récupérer après une nuit de folie :-)

A noter que le retour de ce circuit vient rejoindre l'itinéraire des deux autres groupes pour un regroupement général possible avant Flers :-) -> penser à vos cartes increvables :-)

La remise des maillots se fera au retour (+/- 11h45) -> pancartes, bosses, 5 derniers kms!

Un verre sera proposé à l'issue de l'entrainement ;-)
Rappelez-vous nous devions en échanger un avant Noël ;-) mais le temps ne le permettait pas!
Pour ma part, je vais ramener une thermos de thé et une thermos de café ainsi que du sucre et des cuillères. Prévoyez donc vos gobelets réutilisables ;-)

Et si vous souhaitez partager quelque chose ... ça sera avec grand plaisir!
Excellente semaine à toutes et à tous!

Florent & Aymeric


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Sortie vélo 19/01/20
Ajouté par Florent le 18/01/2020
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Bonjour,

Avec le retour du soleil et de la fraîcheur, une petite sortie vélo s'impose!

A votre souhait, vous pouvez donc vous positionner sur :

- un parcours de +/- 55 kms avec 500 m de dénivelé.
- un parcours de +/- 65 kms avec 630 m de dénivelé.

Pour le plaisir, les jeux pour les maillots sont très ouverts (bosses, sprint et 5 derniers kms avant flers, "chat noir" ou autre défi!) :-)

Pour rappel, après les séquences de travail, le groupe se reforme. Dans ces moments de transitions, la cadence de pédalage conseillée reste comprise entre 90 et 110 trs minute.
La sécurité reste la priorité et le code de la route s'impose ...

Petite variante pour cette sortie, nous travaillerons entre Bellou et Briouze sous la forme de poursuite par 3 (+/- 5kms de plat -> départ toutes les 20 secs).

Donc pensez:

- à vous couvrir (pieds, mains en particulier);
- à prendre à boire et à manger;
- à vérifier votre matériel;!

Profitez bien de cette belle fin de journée!

Florent


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Sortie vélo 12/01/2020
Ajouté par Florent le 08/01/2020
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Bonsoir à toutes et à tous,

Afin de mettre un peu de piment et de convivialité à nos sorties de groupe, à partir de ce dimanche 12/01, des maillots distinctifs seront en jeu.

Avant de définir les règles, voici les 2 circuits prévus en pj.
Il y a un circuit de +/- 60 kms et un autre de +/-50 kms (variante permettant des temps de travail en commun).
/! Chacun est libre de se positionner sur l'un ou l'autre des circuits.

Après 10 kms d'échauffement collectif, nous arriverons à Chanu.

La tradition veut que les panneaux d'entrées de villes servent de sprints (les points seront distribués de la manière suivante 1er= 5pts, 2nd = 3pts, 3ème = 1pts). Il est essentiel de garder en tête que la sécurité reste la règle prioritaire de nos sorties. Bien évidemment, elle prime sur nos challenges.
L'objectif des sprints est que chacun puisse produire un effort soutenu durant 10 à 15 secs.

Grimpeur:
Comme vous pouvez le voir, il y a du dénivelé au programme de la prochaine sortie. Donc les bosses serviront de support pour définir les meilleurs grimpeurs de ce dimanche. La distribution de points reste sur le même principe que pour les sprints (1er= 5pts, 2ème= 3pts, 3ème= 1pt).

Il va de soit qu'après chaque petit challenge le groupe se reforme pour reprendre sa route. Les plus rapides sont dans une telle forme qu'ils peuvent venir accompagner les triathlètes désireux de prendre plus de temps pour gravir les difficultés ;-)

Les 5 derniers kms se feront à allure soutenue jusqu'au panneau de l'entrée de ville de Flers (La Chapelle Biche -> Flers). Le premier arrivé endossera un maillot distinctif. Nous rejoindrons ensuite le parking du cimetière en groupe et en récupération (cadence 110).

- Les porteurs de maillots seront présents à la sortie suivante pour les remettre en jeu.
- Il n'y a pas de cumul de points d'une sortie sur l'autre.
- Toutes les alliances sont les bienvenues pour déjouer les pronostics !
- Cadence de pédalage conseillée pour la sortie en groupe: comprise entre 90-110 tr/mn;
et toujours >80 dans les bosses.

Je vous souhaite une excellente fin de semaine et à dimanche.

Florent


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Horaire sortie vélo de route
Ajouté par cathy le 05/01/2020

SORTIE VELO DE ROUTE ADULTES

L'horaire de rendez-vous pour la sortie vélo de route a été modifié.
Le rendez-vous du dimanche matin est fixé à 9h au lieu de 9h30.
Le lieu de rendez-vous est toujours rue de Paris ( parking du cimetière), à Flers.

Si vous voulez participer aux sorties, il est impératif de s'inscrire sur le site Activités communes. Afin de vous prévenir en cas d'annulation au dernier moment

Merci de votre compréhension


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RAPPELS commandes, horaire piscine...
Ajouté par cathy le 19/12/2019

Commandes au magasin ATOUTS CLUBS de Flers:

- pour l'achat d'un sac à dos, un maillot manches longues, un survêtement, le triathlète doit s'adresser directement au responsable du magasin. Les commandes peuvent se faire toute l'année sportive. (voir article mis sur le site dans la rubrique Les INFOS du 30/11/2019)


Créneau du samedi de 10h à 10h45 au Centre aquatique de Flers:

- Dernier entrainement adultes samedi 21 décembre 2019 avec Djamil
- Reprise entrainement adultes samedi 11 janvier 2020 avec Cathy

Il y a des entrainements natation à Flers pendant les vacances scolaires les vendredis soirs sans encadrement. Les encadrants profitent de nager avec les triathlètes.

Sportivement
Cathy


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