Le blog

Entrainement cap
Ajouté par cathy le 14/10/2018

Djamil et Cathy seront absents lundi 15 octobre 2018 pour l'entrainement de course à pied de 19h à 20h30mn. Il n'y aura pas d'éclairage au stade, pensez à prendre votre lampe frontale pour visionner votre montre.
Au menu:
Echauffement: 30mn
Corps de séance: 10x 300m R1' vmac FC 90 et 95% FC max ( vitesse très rapide, impossible de parler)
10mn de récupération

La piste du stade sera fermée du mardi 16 au vendredi 19 octobre car travaux.
Pour la séance de jeudi prendre aussi sa lampe frontale, nous serons présents avec notre coach Ludo
Bon dimanche


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Yapu'K
Ajouté par cathy le 08/10/2018
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Samedi après-midi 6 octobre 2018 avait lieu le premier entrainement spécial femme avec notre coach Ludo. Nous devions faire une sortie vélo de route. La météo n'était pas avec nous, nous avons fait une séance de streching et gainage à la salle de musculation.
Ludo et Cathy ont profité de ce moment pour la mise en place du projet et les objectifs de chacune.Cette première rencontre a été très constructive et rassurante pour les triathlètes Yapu'K.

Nous avons créé un groupe sur Messenger intitulé Yapu'K et nous nous sommes inscrites sur Strava (application de running, vélo et natation)afin de partager nos sorties sportives. Merci de me prévenir si vous voulez vous joindre à notre groupe Messenger car il nous servira pour les annulations ou changement de programme.
Ce projet Yapu'K est ouvert à toutes les féminines de Flers-La Ferté (voir Article sur le blog du site du club mis le 29/09/2018 Projet entraînement au féminin).
Il n'y a aucune obligation d'être présente à chaque entrainement.

Notre deuxième rendez-vous est samedi 13 octobre 2018 à 13h30 au stade du Hazé (côté centre équestre) pour un échauffement à vélo avant le test VMA.

Bonne semaine à toutes


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PLAN D ENTRAINEMENT CLUB FIN 2018
Ajouté par ludoman le 07/10/2018

Bonsoir,

Une nouvelle saison démarre, j'ai le plaisir de coacher les féminines cette année pour leur projet (voir article de Cathy).
Dans ce cadre, j'ai développé un plan d'entrainement pour l'ensemble des triathlètes du club.
Ce plan évoluera au fur et a mesure de la saison, de l'entrainement hivernal jusqu'aux objectifs estivaux
avec pour point d'orgue les triathlons de Tours n Man et bien entendu l'objectif club de l'année " le triathbreizh" format half Ironman.

Cette première partie de saison sera articulé sur la progression en course a pied avec des 10km en objectifs communs (Briouze et Sées).
L'objectif de ce plan est d'avoir une base commune de travail afin de pouvoir partager les séances de fractionnés (ça passe toujours mieux a plusieurs).
Pour rappel, les entrainements CAP pour Flers sont le lundi et le jeudi soir à 19h au hazé.

Le plan se divise en 3 niveaux :
- les Débutants
- les Triathlètes
- les Fous du tri

Bien entendu, ce plan n'est qu'une proposition,

Bonne lecture et bon entrainement,

Ludo

PS/ n'oubliez pas samedi le test VMA, tres bon indicateur pour connaitre les allures de travail du fractionné.


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Télécharger le document : 1538936744-Plan Tri Flers 2018.xlsx
100 km de Millau
Ajouté par djamil le 03/10/2018
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Le samedi 29 septembre 2018 à 10h00 du matin, David CHAPLAIN, nouvel adhérent au club et papa de Diego et de Jade a participé aux 100 km de Millau (course à pied) dans la tenue du club.

Un peu angoissé au départ (mais où serait le mérite si les héros n'avaient pas peur ?), il a terminé son épreuve en 13h18 à la 459ème place sur 1400 concurrents. La chaleur était présente (35°C) et les abandons furent nombreux (300). Mais, David a surmonté ces difficultés et franchit brillamment la ligne d'arrivée, portant haut les couleurs du club.

Un grand bravo et un grand merci pour cette très belle performance réalisée pour la 1ère fois par un adhérent du club.


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TriatBreizh 2019
Ajouté par cathy le 02/10/2018

Le triathlon distance L du TriatBreizh à Inzinzac en Bretagne (56) aura lieu le dimanche 21 juillet 2019 à 8h30mn.
L'ouverture des inscriptions est le 15 octobre 2018. Une partie de l'inscription sera prise en charge par le club.
Cette compétition s'inscrit dans le Projet entraînement au féminin 2018/2019 (voir article sur le blog du 29/09/2018)

Attention s'inscrire:
-sur notre site Les Activités du club rubrique Compétitions
-puis s'inscrire personnellement et rapidement sur le site de l'organisateur au: www.triatbreizh.com


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