Section féminines

Samedi 10 novembre 2018
Ajouté par cathy le 07/11/2018

Reprise des entrainements course à pied au Mont de Cerisy, c'est un nouveau terrain de jeu( vallonné).
Je serai absente le samedi 10 novembre 2018 pour vous encadrer sur la séance de course à pied.
Je vous donne le programme:
Echauffement : 30mn dans les chemins du Mont de Cerisy
Corps de séance: le faire sur le parking goudronné
6 fois: 30s(rapide)/30s(récup)
3mn de repos
6 fois: 30s(rapide)/30s(récup)
10mn récupération

Bonne séance à toutes


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Enchainement Yapuk'a
Ajouté par cathy le 14/10/2018
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Samedi 13 octobre 2018 avait lieu notre deuxième rendez-vous avec notre coach Ludo et notre président Djamil'a.
Le thème du jour: enchainement vélo/cap.
Nous avons roulé 43 km à vélo en travaillant les relais et accélérations progressives sur un parcours roulant.
Ensuite, nous avons enchainé sur 5km de cap dans le parc de Flers.
Tout en travaillant, Ludo a pu remarqué que l'équipe Yapuk'a arrive toujours à parler et à être de bonne humeur dans l'effort.
Ces entrainements sont ouverts à toutes les féminines du club, n'hésitez pas à m'en faire part pour que je puisse vous inscrire sur notre groupe Messenger Yapuk'a. Ce moyen de communication nous permet de se donner rendez-vous ou d'annuler.

Merci à toutes pour ce moment partager et à notre coach Ludo et Djamil


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CLM de Caen 2018
Ajouté par cathy le 17/09/2018
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Dimanche 16 septembre 2018 avait lieu le CLM de Caen. Une équipe de 5 féminines était présente sur cette course.
L'eau de l'Orne n'était pas très chaude, il fallait être motivée après une attente de 4h avant le départ. La partie vélo se faisait en drafting, nous avons bien assuré. Après la course à pied, nous avons franchi toutes les cinq la ligne d'arrivée.
C'était le premier triathlon pour Prune, bravo à toi.
Merci les filles pour cette belle course ensemble.
Bravo à toutes et aussi à Mathilde Morisset qui était la seule féminine dans une équipe mixte
Bonne récupération


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Reprise entrainement cap
Ajouté par cathy le 10/09/2018

Les vacances sont derrière nous, la reprise des entrainements sur Flers reprend à partir du 10 septembre 2018.
Je vous attends pour la natation sur le bord de la piscine à partir du mardi 11 septembre 2018.
Je vous donne rendez-vous pour la Course à pied le samedi 15 septembre 2018 à 10h15mn au stade du Hazé, côté club hippique de Flers.
A bientôt
Cathy


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Bravo les filles pour Embrun
Ajouté par cathy le 10/09/2018
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Dimanche 12 aôut 2018, Lisette, Gaëlle et Stéphanie ont participé au triathlon distance M (1,5km de natation, 42kms de vélo et 10 km de cap)d'Embrun.
Le départ de la natation était à 6h50mn du matin, le jour commençait à pointer son nez. La partie vélo était bien vallonnée avec une montée de 8km à la sortie natation.
La partie course à pied était plate avec la présence du soleil et pas très ombragée.
J'étais sur le bord de la route pour les encourager avec d'autres triathlètes,les féminines de la tribu ont bien représenté les couleurs du club.
Encore un grand bravo pour votre course.


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